Atualidades

Memória e Bem Estar. Qual a ligação entre elas? Parte 1.

A memória é uma capacidade ou função cognitiva superior, relacionada ao processo de retenção de informações no qual armazenamos e integramos nossas experiências de vida, e podemos recuperá-las quando necessário. Utilizando a memória, elaboramos as vivências, acumulamos conhecimento e experiência e transformamos nossos relacionamentos. Através da memória criamos e desenvolvemos nossa história de vida, e vivenciamos o processo de aprendizagem, quando modelamos nosso comportamento e transformamos nossas crenças e valores.

Alerta Saúde

Transpirar durante a atividade física traz mais resultados, ou é um mito?

Muitas pessoas pensam que quanto mais transpirarmos durante um exercício, maior será o benefício, ou emagreceremos mais. Na verdade, transpirar em excesso pode ser prejudicial à saúde se certos cuidados não forem observados. O benefício de treinar não tem a ver com a transpiração e sim com o exercício em si. É normal transpirarmos quando fazemos atividade física porque a temperatura corporal aumenta com os exercícios, e a transpiração tem como finalidade abaixar a temperatura do corpo para evitar o aquecimento excessivo ou hipertermia. O suor representa um mecanismo de resfriamento do corpo, e acontece sempre que necessário, quando a temperatura ambiente aumenta, ou quando aumentamos a temperatura corporal por atividade física ou febre. Sempre que fizermos atividade física a tendência é que transpiremos, para reduzir a temperatura corporal. Se o ambiente estiver quente, transpiraremos mais, se estiver climatizado ou frio, transpiraremos menos. As aulas que focam na transpiração, são…

Atualidades

Pesquisa aponta qual tipo de exercício é melhor para a longevidade!

Já é fato que a atividade física regular, com orientação adequada é fundamental para quem busca saúde e qualidade de vida, já que o sedentarismo está entre os maiores fatores de risco para morte precoce. Uma dúvida frequente é qual tipo de atividade física traz os maiores benefícios para a saúde e longevidade. Parece que a resposta para essa importante questão foi descoberta em recente estudo publicada na revista científica Cell Metabolism (Metabolismo Celular, em tradução livre). Veja os dados em: http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30099-2 Segundo o pesquisador Sreekumaran Nair, da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, que liderou o experimento, o exercício  HIIT (High-Intensity Interval Training, traduzido como treinamento intervalado de alta intensidade) foi o que demonstrou ser o que mais contribui para a longevidade por causar alterações benéficas para a longevidade à nível celular. Os exercícios intervalados combinam séries de exercícios de alta intensidade, como os “tiros”, corrida, em terreno ou na…