Alerta Saúde

Como se manter hidratado e saudável nos dias de inverno

O inverno é considerado uma das estações mais secas do ano. Isso quando não há uma mudança do tempo. Com umidade baixa do ar e menos chuvas, vírus e bactérias se espalham com maior facilidade, aumentando a incidência de doenças pulmonares e cardiovasculares, alergias e propensão a infecções. Neste cenário, o cuidado diário com a hidratação é muito importante para manter a saúde em dia. Veja algumas dicas de uma nutricionista sobre hidratação para este período que estamos passando

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Transpirar durante a atividade física traz mais resultados, ou é um mito?

Muitas pessoas pensam que quanto mais transpirarmos durante um exercício, maior será o benefício, ou emagreceremos mais. Na verdade, transpirar em excesso pode ser prejudicial à saúde se certos cuidados não forem observados. O benefício de treinar não tem a ver com a transpiração e sim com o exercício em si. É normal transpirarmos quando fazemos atividade física porque a temperatura corporal aumenta com os exercícios, e a transpiração tem como finalidade abaixar a temperatura do corpo para evitar o aquecimento excessivo ou hipertermia. O suor representa um mecanismo de resfriamento do corpo, e acontece sempre que necessário, quando a temperatura ambiente aumenta, ou quando aumentamos a temperatura corporal por atividade física ou febre. Sempre que fizermos atividade física a tendência é que transpiremos, para reduzir a temperatura corporal. Se o ambiente estiver quente, transpiraremos mais, se estiver climatizado ou frio, transpiraremos menos. As aulas que focam na transpiração, são…

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Festas de Natal e Ano Novo, veja as dicas para aproveitar com saúde!

O Natal chegou, e o Ano Novo será comemorado em uma semana! Este ano passou tão rápido! Festas, comemorações, encontros com amigos e família, e as ceias de Natal e véspera do Ano Novo são oportunidades para nutrir o coração, mas também devemos cuidar da nutrição do nosso corpo. Afinal, os excessos podem trazer consequências desagradáveis! Dizem que as fartas mesas das festas são o símbolo do tamanho do amor que as famílias sentem, mas claro que não precisamos exagerar nas comidas, somente no amor! Vamos dar algumas dicas para que suas festas sejam aproveitadas plenamente, mantendo a saúde e o bem estar. 1- Coma algo antes dos encontros com os amigos e da ceia: assim o risco de comer demais nas celebrações fica menor. 2- Se possível, faça pratos saborosos e mais leves e nutritivos: usar ingredientes naturais, de boa qualidade, sem exagero de gorduras e açúcar é importante….

Dicas de saúde

Dica de saúde da semana: Hidrate-se bem!

    A partir desta semana iremos postar dicas semanais para a saúde e qualidade de vida. sugestões para o blog são sempre bem vindas. Dica de hoje: Hidrate-se. Beba líquidos! Esta é uma dica que ouvimos frequentemente. Manter o corpo hidratado é fundamental para uma boa saúde. Crianças e idosos tem maior predisposição para a desidratação, principalmente em situações de muito calor ambiente, e em doenças que aumentem a perda de líquidos como a diarreia, vômitos ou febre. Mesmo em situações de boa saúde, quando sentimos sede significa que nosso organismo já sofre algum grau de desidratação. Mas será que qualquer líquido é bom para que você se hidrate? Não, este é um engano comum, e pode causar problemas. Evite refrigerantes e tome muito cuidado com os sucos prontos, de lata ou caixinha, pois eles contém grande quantidade de açúcar, que pode levar á obesidade, e doenças como a…