Alimentação Saudável

Série Metabolismo e Emagrecimento parte 4: mitos e dicas para o emagrecimento saudável

Nessa série “Metabolismo e Emagrecimento”, composta de quatro postagens semanais o Blog Mais Saúde vem abordando os fatores que influenciam nosso metabolismo e auxiliam ou dificultam o processo de emagrecimento e a manutenção do peso corporal. Hoje encerramos com a parte 4 comentando sobre os mitos e dicas para o emagrecimento. Muitas pessoas se perguntam se é possível acelerar ou regular o metabolismo, e se isso traz algum prejuízo à saúde. Nós podemos contribuir com nosso metabolismo vivendo com qualidade de vida, e cuidando da saúde física e mental. Sempre que possível devemos manter uma alimentação saudável, evitando produtos refinados e industrializados. Praticar atividades físicas regularmente, aprender técnicas para gerenciar o estresse como a meditação, e ter um sono reparador. Também é fundamental primeiro prevenir e se não for mais possível ao menos cuidar de tratar e controlar nossas doenças crônicas existentes.   É realmente importante seguir a regra de comer…

Alimentação Saudável

Série Metabolismo e Emagrecimento Parte 3: distúrbios hormonais e o papel da insulina

Nessa série “Metabolismo e Emagrecimento”, composta de quatro postagens semanais o Blog Mais Saúde vem abordando os fatores que influenciam nosso metabolismo e auxiliam ou dificultam o processo de emagrecimento e a manutenção do peso corporal. Hoje publicamos a parte 3 comentando sobre como manter o metabolismo em equilíbrio, os distúrbios metabólicos que afetam o peso e o papel fundamental do hormônio insulina. Muitos se perguntam como emagrecer sem tomar remédios, e quais medidas ajudam no dia a dia a manter o nosso metabolismo em equilíbrio. Fazer atividade física regularmente, ter um sono suficiente e reparador, gerenciar o estresse, utilizar na alimentação, se não houver alergias ou restrições a pimenta, canela, vinagre. Comer alimentos que não produzam elevação abrupta ou picos de insulina, nem mantenham a insulina cronicamente elevada, a chamada resistência à insulina e síndrome metabólica, o que ocorre com os carboidratos refinados e alimentos processados, os quais devemos…

Alimentação Saudável

Série Metabolismo e Emagrecimento Parte 2: o papel do envelhecimento e da genética

Nessa série “Metabolismo e Emagrecimento”, composta de quatro postagens semanais o Blog Mais Saúde abordará os fatores que influenciam nosso metabolismo e auxiliam ou dificultam o processo de emagrecimento e a manutenção do peso corporal. Hoje publicamos a parte 2 mostrando as diferenças que ocorrem em nosso metabolismo com a idade, a questão da genética, e dúvidas a respeito da velocidade que tem nosso metabolismo. Muitos se perguntam de que forma a idade influencia no metabolismo. Será que o metabolismo fica “velho”com o passar dos anos? Nosso organismo realmente muda com a idade, e no processo de envelhecimento perdemos massa óssea e muscular, reduzimos o nível de atividade física, o catabolismo prevalece sobre o anabolismo, e passamos a apresentar um aumento da resistência à insulina no músculo, fígado, o que leva a um aumento de peso. E quais são as principais diferenças do metabolismo de pessoas nas décadas de 20…

Dicas de Saúde e Qualidade de Vida

Série Metabolismo e Emagrecimento Parte 1: o que é o metabolismo e por que é diferente para cada pessoa?

Nessa série “Metabolismo e Emagrecimento”, composta de quatro postagens semanais o Blog Mais Saúde abordará os fatores que influenciam nosso metabolismo e auxiliam ou dificultam o processo de emagrecimento e a manutenção do peso corporal. Iniciamos nessa parte 1 com a definição e funções do metabolismo, seus tipos e as diferenças entre homens e mulheres. O metabolismo é a totalidade dos processos físico químicos que acontecem dentro de um organismo, no interior das células, milhares de reações que ocorrem simultaneamente. Estes processos servem à manutenção da homeostase ou equilíbrio dos sistemas orgânicos. Existem diversas funções metabólicas vitais no organismo, ligadas à defesa, crescimento, regulação do peso corporal, do sono, da imunidade e muitas outras reguladas por nosso metabolismo. O metabolismo pode ser dividido em catabolismo e anabolismo.   Anabolismo é a função de construção, onde substâncias são produzidas, caso da glicose através do CO2 na fotossíntese das plantas, quando a…