Alerta Saúde

Como se manter hidratado e saudável nos dias de inverno

O inverno é considerado uma das estações mais secas do ano. Isso quando não há uma mudança do tempo. Com umidade baixa do ar e menos chuvas, vírus e bactérias se espalham com maior facilidade, aumentando a incidência de doenças pulmonares e cardiovasculares, alergias e propensão a infecções. Neste cenário, o cuidado diário com a hidratação é muito importante para manter a saúde em dia. Veja algumas dicas de uma nutricionista sobre hidratação para este período que estamos passando

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Gastrite e problemas digestivos, como evitar e tratar?

Os problemas e doenças do sistema digestório podem ocorrer devido a diversas causas, alimentação inadequada composta de excesso de frituras, gorduras, condimentos, refrigerantes, café, alimentos processados, bebidas alcoólicas, tabagismo, alteração função gástrica, hérnia de hiato com refluxo gastro esofágico, problemas emocionais como ansiedade, nervosismo e estresse e o uso indiscriminado de remédios, como os conhecidos antiinflamatórios não hormonais, que agridem a mucosa digestiva, levando à doenças como a gastrite e úlceras pépticas. A alimentação tem papel fundamental na saúde e na doença do sistema digestório. O alimento e as bebidas que ingerimos iniciam seu trânsito pela boca, continuam pelo esôfago, estômago e intestinos até sua eliminação. O contato com a parede dos órgãos digestivos pode causar disfunções e inflamação quando possuírem propriedades irritantes da mucosa. Há alimentos e bebidas que lesam a mucosa levando à doenças, gastrite, inflamação e até úlceras que podem sangrar. Pesquisa recente relaciona o uso prolongado…

Alerta Saúde

Eu como muito fora de casa, é verdade que posso engordar mais?

  A maioria das pessoas que come fora normalmente não procura alimentos saudáveis, e prefere comer alimentos mais calóricos ou mesmo de redes de fast food. Porém um estudo publicado no periódico científico Health Psychology demonstrou que ao preparar a própria refeição em casa as pessoas as pessoas acabam cuidando melhor de sua saúde. Isto acontece porque quem prepara sua comida em casa tende a gostar mais de alimentos e ingredientes saudáveis do que se tivessem que escolher consumi-los fora de casa. A pesquisa contou com 120 mulheres que provaram diversos milk-shakes, alguns dos quais elas prepararam e outros não. Havia duas opções de receitas da sobremesa, uma a base de framboesa com baixo valor calórico e outra com chocolate, altamente calórica. O estudo mostrou que quando as mulheres faziam elas mesmas o milk-shake, gostavam mais da versão saudável. Uma das conclusões do estudo foi que aquelas pessoas que preparam…

Criança Saudável

Crianças: você as ensina tudo o que precisam saber? E a poupar sua saúde para o futuro?

    Nesta semana em que se celebra o Dia das Crianças, certamente todos nós desejamos o melhor para elas. Queremos que sejam felizes, que se deem bem na vida, queremos que não sofram nunca. Fazemos com que estudem idiomas, música, frequentem boas escolas, pensamos que fazemos tudo o que está ao nosso alcance para que possam ser felizes e também realizadas na área acadêmica e profissional. Só que muitas vezes esquecemos ou não nos damos conta que para que conquistem tudo isto, algumas condições básicas são imprescindíveis, porém por desconhecimento ou descuido, deixamos de proporcionar estas noções aos pequenos. Dentre outras são a educação para a vida, autoconhecimento, resiliência, ética, como manter relacionamentos saudáveis, espiritualidade, educação financeira, e educação para a saúde e qualidade de vida. Vamos falar agora sobre a saúde das crianças. Schoppenhauer nos faz refletir com seus enunciados: “Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente…